วิธีง่าย ๆ ที่จะสามารถช่วยให้คุณเลิกเหล้าได้

คุณกำลังเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหาเรื่องการลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงใช่มั้ย? เราต่างรู้กันว่าแอลกอฮอล์นั้นก็มีข้อดีของมันในหลาย ๆ อย่าง แต่ถ้าดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไปผลกระทบจากผลเสียของมันที่มีต่อร่างกายเราก็มหาศาลเช่นกัน ทั้งเรื่องสุขภาพ เรื่องxxx ดังนั้นการเลือกที่จะลดปริมาณในการดื่มลงก็เป็นตัวเลือกที่ดี ดีกว่าการไปหักดิบเลิกไปเลยในทีเดียว แบบนั้นนอกจากจะไม่ได้ผลแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพจิตมากกว่าเดิมด้วย วันนี้เราก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกเหล้าได้ง่าย ๆ มาฝากกันจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูพร้อมกันเลยครับ

ตั้งเป้าทีละน้อย

วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจในการลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงได้เมื่อสามารถทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ยิ่งทำได้สำเร็จก็จะยิ่งมีกำลังใจในการทำครั้งต่อ ๆ ไปให้ดีขึ้น เริ่มจากการตั้งเป้าว่าในวันหนึ่งนั้นจะดื่มเท่าไหร่ ในหนึ่งอาทิตย์จะดื่มเท่าไหร่ และควรที่จะคอยนับการดื่มหรือจดบันทึกเอาไว้ เพื่อคอยเตือนตัวเองว่าต้องลดปริมาณแอลกอฮอล์ลง และต้องดื่มในปริมาณของเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างเคร่งครัด

หัดปฏิเสธ

ถ้าคุณไม่กล้าที่จะปฏิเสธเลยทุกครั้งเวลาที่มีคนมาชวนดื่ม ก็จะทำให้คุณดื่มมากขึ้นจนลดการดื่มลงไม่ได้ จึงจำเป็นที่คุณต้องเรียนรู้วิธีการปฏิเสธการชักชวนบ้าง ให้นึกถึงสุขภาพ ปัญหาเรื่องxxx และร่างกายของเราให้มากกว่าเรื่องของความเกรงใจครับ

หลีกเลี่ยงสถานการณ์

เมื่อเราเห็นว่าจะมีสถานการณ์ใด ๆ ก็ตามที่นำไปสู่การดื่มเกิดขึ้น ก็ให้ปลีกตัวออกมาซึ่งเป็นการลดปริมาณการดื่มที่ตรงจุดที่สุด ไม่ว่าจะเป็นงานปาร์ตี้ หรืองานสังสรรค์ต่าง ๆ ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ต้องมีการดื่มแน่ ๆ ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ก็จะช่วยป้องกันคุณจากการดื่มได้เช่นกัน

ทานอาหารไปด้วย

เพราะการทานอาหารไปด้วยระหว่างดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะช่วยลดความอยากในการดื่มลงได้ และเมื่อทานอาหารเข้าไปมาก ๆ ก็จะทำให้ท้องอิ่ม ดื่มได้น้อยลง เป็นวิธีในการลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดีและอิ่มท้องอีกต่างหากครับ

ดื่มเครื่องดื่มอื่นสลับกันไป

อาจดูเป็นวิธีที่แปลกแต่การดื่มเครื่องดื่มอื่นที่ไม่มีแอลกอฮอล์คั่น ระหว่างดื่มแอลกอฮอล์นั้นช่วยลดปริมาณการดื่มลงได้จริง และยังทำให้คุณสามารถนั่งดื่มคุยกับเพื่อน ๆ ได้เหมือนเดิมโดยไม่ต้องลุกหนีไปไหนอีกด้วยนะครับ

หาอย่างอื่นทำ

เป็นอีกวิธีที่ดีและได้ผลมาก ๆ เลยก็คือการหากิจกรรมอื่นทำในช่วงเวลาที่เรามักจะดื่มในปกติ เลือกทำกิจกรรมที่ชอบเพราะจะทำได้อย่างสนุกและลืมเรื่องการดื่มได้ หรืออาจใช้เวลาอยู่กับคนรัก xxxกับเมีย ก็ช่วยในการลดปริมาณการดื่มลงได้เช่นกัน และยังอาจช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่น่าสนใจที่คุณไม่เคยทำด้วยก็ได้นะ